VAR MER SOCIAL. Det är 30 gånger så stor chans att du brister ut i skratt i andras sällskap.
GE PLATS FÖR SKRATTET. Snurrar ekorrhjulet för snabbt trängs skrattet bort. Utbrända människor vittnar om att skrattet var det som försvann först. Om du i stället ger plats för skrattet hamnar du i en god spiral eftersom skrattandet minskar kroppens stresshormoner.
VÄLJ RÄTT UMGÄNGE. I sällskap med otvungna, naturliga och opretentiösa människor uppträder skrattet lättare. Tips: Umgås med barn.
SKAPA ETT SKRATTBIBLIOTEK. Samla på dig böcker, filmer, tidningsartiklar, serier och serier - allt som får dig att skratta. Återkom till ditt bibliotek ofta.
MINSKA SERIOSITETEN. Försök att se det roliga i det som händer i vardagen. Har du en tung dag? Skratta åt eländet (tragedi + tid = komedi). Om du kan ha distans till dig själv, och det som händer omkring dig, poppar skrattet fram mer otvunget.
LETA FRAM ETT SKRATTFOTO. Har du en bild på dig, tagen mitt under ett skrattanfall? Se till att du ser den ofta. Sätt upp den på kylskåpet, ha den som skrivbordsbild i datorn eller förstora den och sätt upp i hallen hemma.
TA HAND OM KROPPEN. Skrattet kommer lättare om kroppen mår bra. Värk och åkommor gör det svårare att skratta.
MEMORERA KUL EPISODER. Varje gång du garvar åt något, memorera alla detaljer kring vad som utlöste skrattet så att du när som helst kan minnas tillbaka på ögonblicket – och få nya skratt. (Detta lämpar sig särskilt bra i kompisgäng, där episoden kan förgylla dagen hur många gånger som helst)
AFFIRMERA FRAM SKRATTEN. Blunda och repetera för dig själv: ”Jag är en människa som har lätt för att skratta”, ”Jag ser livet från den ljusa sidan”, ”Jag ser det roliga i varje ögonblick”. Gör du det tillräckligt ofta, kommer hjärnan att tro dig och låta det hända.
SKRATTA MED SJÄLVFÖRTROENDE. Tillhör du dem som inte vill skratta av rädsla för att det låter konstigt, att du ser konstig ut när du gör det, eller att det ”inte är lämpligt”? Då begränsar du sig själv. Var i stället stolt över att du är en person som kan ha kul i tillvaron.
10 lära känna frågor
Du och bordsgrannen har redan pratat om vad ni jobbar med, var ni bor och kommenterat kvällens begivenheter. Då är tiden mogen. Släng in någon av de här frågorna i samtalet, apropå ingenting, och lär känna den andra personen lite bättre.
Om du hade en miljard på banken – vad skulle du ägna dig åt resten av ditt liv?
(Hypotesfråga som egentligen är en variant på ”Vad är meningen med livet?”)Vilket gör du helst – ”alternativ 1” eller ”alternativ 2”.
(till exempel ”Tar en extra semestervecka eller 3 000 mer i lön”, eller ”Avstår från sex i ett år eller avstår från sprit i ett år”)Vad har du gjort i ditt liv som jag aldrig skulle kunna gissa om dig? Säg en grej.
(Fråga som kan leda fram de mest fascinerande berättelser)Vad gör du en vanlig dag (när du är ledig/på ditt jobb)? Vad är det första du gör?
(Följdfrågan gör att du får en detaljerad beskrivning av dagen)Hur blev det så att du … (valde ekonomyrket/lärde känna Angelica osv.)?
(”Hur blev det så…” är en processfråga som gör att du får en story tillbaka, inte bara ett kortfattat ”ja” eller ”nej”)Vilken dag i ditt liv skulle du vilja leva en gång till?
(Frågan drar fram lyckokänslor hos den du pratar med, vilket har den psykologiska effekten att samtalet därefter flyter på lättare)Hur lever du om tio år?
(Fråga som lockar fram personens tankar inför de kommande åren)Om du fick möjligheten att sluta jobba i dag mot att du var garanterad en indexreglerad inkomst på 30 000 kronor i månaden för resten av ditt liv, skulle du ta erbjudandet? Varför?
(Hypotesfråga som kan starta en livlig diskussion om vad man värdesätter i livet)Vad hos dig själv är du mest stolt över?
(Be personen avslöja hur dessa egenskaper ger sig till känna i vardagen)Om du fick vara en annan person för en dag, vem skulle du vara då? Varför?
(Fråga som, om du ställer många följdfrågor, ger ett smakprov på hur personen tänker)
10 sätt att få bra vänner
Bra vänner får oss att må bättre.
Så rulla ut röda mattan för vänskapen i ditt liv.
TA INITIATIV. När du träffar en potentiell vän, föreslå att ni ska ta en fika. Eller bjud in till en aktivitet. Allt som kan leda framåt i relationen är bra. Se sedan till att ni verkligen träffas, så att du inte bara nöjer dig med ”kul att ses, vi kan väl höras någon gång?”. Ta numret, ring ett par dagar senare och bestäm en tid för att träffas.
BLI MOTTAGLIG. Bra vänner kan dyka upp var som helst, så var vaksam. Lägg märke till tecknen - exempelvis när någon gör något extra för dig trots att de inte alls behöver, när någon som talar gott om dig inför andra, när någon som säger saker som stärker dig eller när någon som anförtror personliga saker för dig.
RING UTAN ATT VILJA NÅGOT. Om du är man: Det är helt okej att ringa utan att ha ”ett ärende”.
ÅTERUPPTA KONTAKTER. Det är helt okej att ringa efter ett halvår till den där härliga, positiva tjejen på kursen och föreslå att ni hittar på något.
BLI PERSONLIG. Det är lätt att snacka om biofilmer (”har du sett….”?), tv-serier (”såg du gårdagens avsnitt av …?”), ny musik (”har du hört Kents senaste….?”) och samhällsfenomen . Men försök att varva samtalet med mer personliga ämnen. Bry dig om vad den andra känner, vad han/hon brinner för och behöver hjälp med.
50/50-REGELN. Obalanserad vänskap håller inte i längden. Om era samtal bara handlar om dig, vad du gör, vad du har lyckats med, vilka bråk du har haft med släkten … osv…. så bränner du vänskapsbron. Lyssna på din vän minst halva tiden.
GE STYRKA. Ansträng dig att se alla egenskaper och kunskaper som är fantastiska hos den andra. Se styrkorna, kommentera dem och hjälp till att synliggöra dem så ofta du kan.
TALA MED VÄRME. När du pratar om din vän i sociala sammanhang, gör det kärleksfullt och lyft fram de bra sidorna. Tumregeln är: beröm inför andra, tala tillrätta i hemlighet.
VÅGA VARA SVAG. Ju ärligare du vågar vara om dina svagheter och brister, ju mer du sträcker ut handen efter hjälp, desto mer stärks banden.
GE UPPSKATTNING. Se till att visa uppskattning för allt som andra gör för dig.
5 sätt att sälja in din idé
Du har en idé, ett underbart förslag. Du vill något. Men hur ska du få andra att nappa?
Här är fem strategier.
SÄLJ KÄNSLAN. Vill du locka med en kompis till Italien? Tala då inte om de goda italienska vinerna, utan berätta om hur ni kommer att känna er när ni sitter på uterestaurangerna och dricker vin i solnedgången.
VAD FÅR JAG UT AV DET? Nyckeln när du vill sälja in en idé är att motparten får ett bra svar på frågan ”Vad får jag ut av det? Exempel: Du vill åka på långweekend till London i helgen, och därmed lämna din man kvar hemma med de tre barnen. Fundera då på vad han får ut av att du reser iväg. Skriv en lista på hans fördelar. Du skulle sedan kunna framföra din idé genom att säga att du ”vill vara en bra mamma och en bra älskarinna”, men att den senaste tiden känt dig ”så trött och hängig”. En Londonresa skulle ge dig ”en chans att hämta energi att ta hand om honom och barnen bättre”.
SÄLJ INTE GRÄSFRÖN, SÄLJ GRÄSMATTAN. För att få andra att köpa din idé ska du inte fokusera på vad du själv vill utan snarare på resultatet för mottagaren. En datorförsäljare säljer inte datorer i första hand, utan snarare en skönare arbetsmiljö och ett effektivare sätt att jobba. Tänk så du också.
UNDERSTÖD MED FAKTA. Ta fram tre argument, så konkretiserade som möjligt, som visar varför du bör få som du vill. Siffror som stödjer din sak är bra. Likaså exempel hämtade från tidigare erfarenheter.
STÅ PÅ DIG. Dörrförsäljare har en uppmuntrande slogan som lyder ”hundra knack leder till tio snack och ett tack”. Ge inte upp utan försök ihärdigt många gånger.
10 sätt att fånga dejten på nätet
Hur skriver man en attraktiv, personlig profil på dejtingsajter som
Spraydate, Match, Lovesearch och Mötesplatsen?
Här är tio tips som ökar kärlekschanserna.
LÄGG TID PÅ PROFILNAMNET. Vad du kallar dig själv i dejtingforumet skvallrar en hel del om vem du är. ”HungryForSex21”, ”Snygging30”, ”Naturtjej37” och ”Nystart53” signalerar helt olika saker. Med profilnamnet kan du bestämma redan från början hur du vill lansera dig själv. Lägg tid på namnet. Den tiden är din smartaste investering.
FÖRTYDLIGA DINA SÄRDRAG. Du kan inte visa upp alla sidor av dig själv. Om du rabblar upp för många egenskaper måste du vara ytlig, och då blir din profil ointressant. Välj ut några få godbitar från din egen personlighet och ditt eget liv och fokusera på att beskriva dessa bitar med stor detaljrikedom.
VÅGA STICKA UT. Du kan inte charma alla. Det är bättre att 2 av 100 blir ordentligt charmade av din online-profil än att du går hem ”hyfsat” i alla läger utan någon riktig jackpot.
SKYLTA INTE MED PROBLEMEN. Att älta livets alla bekymmer i sin profil är som om Microsoft skulle marknadsföra nya program med slogan ”Buggarna i våra program är ett helsike. Varför är det på det här sättet? Usch.” Var gärna öppen med dina bekymmer i livet om det känns bra för dig – men tänk på att du inte gör det lättare för dig själv.
LÅT BILDERNA TALA. Är du en partypingla är det en god idé att ladda upp festbilder. Älskar du naturen bör dina bilder avspegla det. Är du en bokmal är det inte fel med en bild på dig i fåtöljen med en bok i handen. Visa upp en representativ bild av dig själv.
SHOW, DON’T TELL. Visa i stället för att berätta, är ett råd som rutinerade författare brukar ge yngre skribenter. Att skriva ”Jag är romantiskt lagd” säger inte så mycket. Håll ett förstoringsglas över din känsla för romantik, så att det syns tydligare. ”Jag älskar film” kan bli ”Jag går på bio två gånger i veckan” eller ”Jag köper fyra filmtidningar i månaden och slukar allt som skrivs om fransk film.”
VAR ÄRLIG. Lek med tanken att en alldeles underbar människa råkar snubbla över din profil, någon som faktiskt skulle älska dig för precis den du är, även utan de där imponerande detaljerna som du hittat på i din profil (”för att bli mer intressant och få fler på kroken”).
FRÅGA OM FEEDBACK. Skriv 2-3 olika varianter av din profil och fråga några nära vänner (av samma kön som dem du vill locka på dejtingsajten) vilken som är bäst. Fråga hur den kan förbättras och bli mera ”du”. Skriv 2-3 nya varianter och visa igen.
HÄMTA INSPIRATION. När du bläddrar i modetidningar, eller tittar på hur andra klär sig på stan, kan du få idéer som du kan bygga din egen ”stil” på. Så kan du göra även på dejtingsajterna. Läs vad andra skriver, låt din inspireras av andras sätt att uttrycka sig på.
PLANTERA LEDTRÅDAR. Se till att din beskrivning innehåller flera ledtrådar som gör läsaren nyfiken. ”Mitt liv tog en dramatisk vändning i Texas förra året. Sedan dess känns ingenting omöjligt, och i höst startar jag ett annorlunda företag i skönhetsbranschen” (vad hände i Texas? vad är det för annorlunda företag som ska startas?). På så sätt går det snabbt att få igång en spännande mejl/chat-diskussion.
5 sätt att hamna i “flow”
”Flow” är den vinnande känslan av att allt går ens väg – att man mår toppen,
att man är odödlig och kan lyckas med vad som helst.
Precis som vid massage, amning och orgasmer utsöndras kroppens egen
bra-drog oxytocin och tidsbegreppet suddas ut.
Så här uppnår du lättare det härliga tillståndet.
SLÄPP TAGET. ”Flow” kan inte tvingas fram utan kommer när förutsättningarna är de rätta.
MINSKA DINA MÅSTEN OCH BORDEN. Du behöver plats för dig själv för att nå ”flow”. Titta på hur du använder din tid och skär bort det som du skulle sakna minst om det försvann. Antingen tar du bort det helt, eller också minskar du mängden. Gå igenom hela ditt schema och ifrågasätt dina vanor, exempelvis: ”Måste jag diska sex dagar i veckan? Eller räcker det med fem?”.
MINSKA TV-TITTANDET. De många starka synintrycken i tv är distraherande och minskar möjligheterna att hamna i ”flow”.
RÖR DIG. Rörelser ökar förutsättningarna för flow. Promenader i naturen är kanske det bästa valet om du tillhör dem som hittar ett inre lugn i den miljön.
MUSIK. Vilken musik får dig att må bra? Musik förstärker sinnestämningar och kan hjälpa fram känslan av flow. Välj gärna musik som är förknippad med bra minnen.